4 cách nhanh chóng giúp mẹ bầu có giấc ngủ ngon

Tình trạng mẹ bầu bị khó ngủ, thiếu ngủ, ngủ chập chờn là hiện tượng phổ biến trong giai đoạn mang thai. Chứng mất ngủ kéo dài, không những ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe của mẹ mà còn có những tác động tiêu cực đến sự phát triển của em bé trong bụng. Vậy nên, việc cải thiện giấc ngủ trong thai kì luôn được các mẹ bầu ưu tiên và chú trọng. Hiểu được những lo lắng ấy, sữa Golden milk xin được gửi tới mẹ một vài “bí kíp” giúp mẹ có giấc ngủ ngon, bé khỏe mạnh nhé!

Tình trạng mất ngủ của mẹ là do đâu?

  • Khi thai càng lớn, việc tìm một tư thế thoải mái khi ngủ là một điều không hề dễ dàng.
  • Đặc biệt càng gần ngày sinh, thai nhi càng lớn, áp lực từ tử cung lên bàng quan tăng dần, khiến mẹ đi tiểu nhiều, ảnh hưởng đến giấc ngủ.
  • Đối với các mẹ mang thai lần đầu, ác mộng là một trong những nguyên nhân gây nên tình trạng khó ngủ. Đừng quá ám ảnh về những giấc mơ như vậy mẹ nhé, gặp ác mộng chỉ là do mẹ đang bị stress và lo lắng quá thôi!
  • Vào tam cá nguyệt cuối cùng, các mẹ bầu thường xuất hiện tình trạng bị chuột rút lúc ngủ, khiến mẹ khó có thể chợp mắt được.
  • Mẹ mất ngủ còn do sự thay đổi về nội tiết tố, sự tác động của các tác dụng phụ khi mang thai như: ợ nóng, khó tiêu, đầy bụng,… ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa của mẹ.

Mẹ bầu muốn có giấc ngủ ngon, đừng bỏ qua những điều sau

Cách khắc phục tình trạng mất ngủ cho mẹ

  • Tư thế ngủ: Nếu như, trước đây, mẹ quen với việc nằm ngửa hay nằm sấp khi ngủ thì khi mang thai, mẹ cần thay đổi dần tư thế sang nằm nghiêng, đặc biệt khi bé ngày càng lớn. Tư thế ngủ không chỉ giúp mẹ ngủ ngon hơn mà còn ảnh hưởng lượng máu lưu thông đến thai nhi.
  • Tinh thần: Mẹ nên giữ tinh thần thoải mái, lạc quan trong suốt thai kì. Lo lắng là điều hiển nhiên nhưng đừng thái quá, như thế sẽ ảnh hưởng đến cả tâm trạng của bé đấy nha mẹ. Hãy nghe nhạc nhẹ, đọc sách hay nhờ chồng massage cho trước khi ngủ cũng là một cách để mẹ giải tỏa tâm lý, đi ngủ dễ dàng hơn đó!
  • Thực phẩm: Hãy bổ sung thực phẩm giàu canxi trong suốt thai kì để tránh tình trạng chuột rút ban đêm. Mẹ cũng đừng quên nói với chồng để có sự giúp đỡ kịp thời khi bị cơn đau chuột rút hành hạ nhé! Hệ tiêu hóa của mẹ cũng có nhiều thay đổi khi mang thai, vậy nên mẹ cần chú ý đến khẩu phần ăn mỗi ngày, bữa tối nên ăn ít lại, ăn những món dễ tiêu hóa, tránh tình trạng ăn quá no.
  • Đặc biệt: các nhà khoa học đã chỉ ra rằng, uống một cốc sữa cho bà bầu ấm trước khi ngủ là một trong những biện pháp hữu hiệu để cải thiện giấc ngủ của mẹ. Buổi tối được xem là thời điểm vàng để các dinh dưỡng từ sữa vào con chứ không vào mẹ, giúp bé phát triển khỏe mạnh, mẹ không bị béo phì.

Uống một cốc sữa ấm sữa hạt óc chó Golden Milk trước khi ngủ giúp mẹ ngủ sâu hơn, cung cấp nhiều dưỡng chất tốt cho mẹ và sự phát triển của thai nhi.

Sữa óc chó Golden Milk – sữa hạt Hàn Quốc là sự kết hợp hoàn hảo của nhiều loại hạt như: hạt óc chó, hạnh nhân, đậu đen, đậu nành, đậu phộng,…đặc biệt công dụng của sữa óc chó chứa hàm lượng dinh dưỡng cao, mang lại nhiều lợi ích về sức khỏe, đặc biệt cho mẹ bầu.

Sữa óc chó Golden Milk – dinh dưỡng vàng cho mẹ bầu xinh!

Xem thêm về sữa Óc chó Golden Milk TẠI ĐÂY

Fanpage: https://www.facebook.com/GoldenMilk.vn/

Điện thoại: 0243.513.4029

Thẻ:, , , , ,