LỢI ÍCH KHÔNG NGỜ CỦA YOGA VỚI MẸ BẦU

Nhiều người cho rằng thời gian mang thai, phụ nữ nên hạn chế tham gia các hoạt động thể dục, thể thao để tránh nguy cơ ảnh hưởng không tốt tới em bé. Tuy nhiên điều này thực tế không đúng, vì các mẹ hoàn toàn có thể vận động và tập các môn thể dục nhẹ nhàng sẽ rất tốt trong thời gian mang thai. Yoga là một trong số ít môn thể thao được các mẹ bầu ưa chuộng hiện nay vì nó mang lại rất nhiều lợi ích về sức khỏe lẫn tinh thần cho cả mẹ và bé. Cùng sữa Óc chó Golden milk tìm hiểu lợi ích của bộ môn Yoga này với bà bầu các mẹ nhé.

7 lợi ích tuyệt vời của Yoga với bà bầu

Yoga mang lại sức khỏe và tinh thần cho bà bầu

Các mẹ bầu nên tập Yoga vì các lợi ích sau đây:

  1. Yoga cải thiện lưu thông máu và giảm thiểu các vấn đề về giữ nước và phù.
  2. Yoga giúp mẹ bầu tránh những hiện tượng khó chịu trong thai kỳ như buồn nôn, chuột rút, phù nề chân, mỏi lưng, đau nhức.
  3. Tập yoga mẹ bầu có được thể deo dai, di chuyển nhẹ nhàng, nâng cao được sức mạnh nâng đỡ của lưng, cột sống; cơ bắp săn chắc, dây chằng có độ đàn hồi tốt giúp mẹ bầu luôn nhanh nhẹn  hơn, tinh thần thoải mái và giúp giảm đau khi chuyển dạ, mẹ bầu có một tư thế sẵn sàng khi vượt cạn.
  4. Không tăng cân quá mức cần thiết, duy trì trọng lượng cơ thể trong mức vừa đủ cho sức khỏe của mẹ và bé, nhanh lấy lại vóc dáng sau khi sinh.
  5. Yoga nhấn mạnh vào thở và di chuyển liên tục nên giúp mẹ thở sâu hơn, làm giảm sự lo lắng và căng thẳng, tạo nên một giấc ngủ thư giãn, giúp mẹ bầu thư giãn hệ thần kinh. Khi mẹ bầu cảm thấy thư thái, từ đó điều khiển cảm xúc trong quá trình mang thai và sinh nở. Mẹ bầu sẽ bớt cảm sợ hãi khi sanh, tử cung sẽ dễ dàng mở rộng ra để bé ra đời. Thai phụ hãy nhớ chu kỳ này: sợ hãi – thắt chặt – đau đớn, do đó thời gian sanh sẽ rút ngắn hơn so với mẹ bầu không luyện tập yoga.  Tập luyện yoga giúp thai phụ biết cách hít thở để giúp cho cơ thể được nới lỏng, thư giãn và sinh nở theo bản năng của mình.
  6. Nghiên cứu cho thấy, thể loại yoga tĩnh tâm, kết hợp giữa vận động thể chất và thiền định có thể là một liệu pháp đáng kể giúp thai phụ vượt qua hội chứng trầm cảm khi mang thai và tăng cường sợi dây liên kết giữa mẹ và bé.
  7. Khi mẹ tập yoga, bé trong bụng cũng được vận động theo. Khi sanh ra bé sẽ khỏe mạnh hơn hơn và nhanh nhẹ hơn.

Tập Yoga cần phương pháp luyện tập hợp lí

Khi nào bà bầu nên bắt đầu tập?

Bạn có thể tập ngay khi biết mình mang thai. Thời gian nên tập ngay là tuần thứ 12 trở đi vì khi ấy thai nhi đã ổn định và mẹ cũng đã qua giai đoạn ốm nghén, mệt mỏi. Thời kỳ này thai nhi đã bắt đầu lớn hơn do đó sẽ khiến mẹ hay mắc phải các hiện tượng như đau lưng, hông, đi lại khó khăn hơn. Yoga cho bà bầu lúc này giúp bạn giảm nhức mỏi và cải thiện tinh thần. Mỗi tuần bạn có thể sắp xếp tập 2 buổi hoặc nhiều hơn Vậy chần chừ gì nữa, Mẹ bầu hãy tham khảo các bài tập Yoga hữu ích sau đây ngay thôi!

Thực phẩm bổ sung khi luyện tập

Đi cùng với chế độ luyện tập, các bà bầu cũng nên tìm một nguồn bổ sung dinh dưỡng cần thiết. Đặc biệt các loại sản phẩm sữa cho bà bầu từ nguồn sữa hạt là một lựa chọn rất hợp lí.

Sữa Óc chó Hàn Quốc Golden milk là sự kết hợp hoàn hảo của nhiều loại hạt dinh dưỡng như: hạt óc chó, hạnh nhân, đậu đen, đậu nàng, đậu phộng…theo công thức đặc biệt nhất của các chuyên gia dinh dưỡng Hàn Quốc. Với hàm lượng dinh dưỡng cao, sữa óc chó Golden milk mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, đặc biệt với bà bầu. Các mẹ đừng quên bổ sung 2 hộp/ngày cho mẹ khỏe – bé thông minh nha!

Xem thêm về sữa Óc chó Golden Milk TẠI ĐÂY

Fanpage: https://www.facebook.com/GoldenMilk.vn/

Điện thoại: 0243.513.4029

Thẻ:, , , , ,